[...] dawkowania. Uprawiam pilke nożna i chcialbym wiedziec kiedy i w jakich dawkach zazywac Carbo w dzien meczu? Na opakowaniu jest napisane: rozpuscic jedna porcje czyli 50 g w 100 ml wody. Takich porcji nalezy spozyc od 1-4 w zaleznosci od intesywnosci i czestotliwosci wysilku oraz masy ciała(moja waga 80 kg) Czy proporcja 200 g do 400 ml wody [...]
Zaczynam 3 tydzień cyklu na propku (GP TEST 100 od GENEZA), bije co 2 dni po 100mg, ale ból po kluciu utrzymuje sie 2-3 dni i strasznie utrudnia mi to trening nóg, zwłaszcza że robie na budowie i jak nie moge chodzić na drugi dzień to troche lipa. Gdzies czytałem że propka można bić co 3 dni po 150mg, chciałbym zapytać czy ma to sens, czy moge [...]
mam pytanie... dzisiaj jest piatek (26.06) a w wtorek (30.06) mam testy sprawnosciowe do szkoly : 1000m, 50m, podciaganie na drazku. czy lepiej juz od dzisiaj sobie odpuscic treningi tzn nie podciagac sie na drazku i nie biegac? prosze o jakas rade zeby moje miesnie byly zregenerowane na 100% bo chyba juz nie jestem w stanie poprawic czasow. [...]
[...] Czy jest to dobrze wyliczone ? :> Bo wg, prostego wzoru, tj. 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1) 52 *24= 1248 2) 1248 * 1,4= 1747 1747/3000 *100% = ~58%, czyli błąd jest całkiem duży. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam :)
Witam Chcę kupić stojaki pod sztangę. Zastanawiam się między firmami Kelton, Marbo i Magnus. Mam do wydania około 200-250 zł. Chcę, żeby były nie zadowne 100% bezpieczne, wiadomo do domu - trenuję sam. Proszę o porady i modele. Proszę o pomoc!!!!
zastanawiam sie jakie badania powino sie zrobic przed cyklem by sprawdzic czy jestesmy w 100 % na niego gotowi i nie wysiadzie nam pompka dokladnie co i dlaczego mmmmm
[...] nie przepisal mi recepty. One na to ze ja to nic nie obchodzi oO. W ostatniej aptece chciala mi opchnac albo: Zincas (zwykly), Cynk, albo jakies witaminy. Ten cynk mial podobno tyle samo co Forte. Moze znacie w wawie na 100 % jakies pewne zrodlo kupienia? albo ktos moze bylby w stanie zakupic mi u siebie i wyslac a do ceny jakos sie dogadamy?
Witam podaję link na allegro do mojego zestawu MMA czy boks jak kto ćwiczy warte jest to grubo ponad 1000zł ja chcę 400zł!!! kto się zna to kupi samo tornado ball ze stanów 100$ przeliczcie se cenę tego wszystkiego, jest tu większość rzeczy albo nie używanych albo jak nowych sama gruszka bokserska jakoś 400zł jest jak nówka można powiedzieć że [...]
[...] bralem wino 30 mg przez 6 tyg mialem je zaczac z tesciem ale jednak tesc na czas nie doszedl. Kiedy w koncu dostalem tescia byle juz w 5 tyg wina i wtedy zaczalem propa 100 mg/e2d. o]Obecnie jade tescia 3 tydzien mam w planie pojechac kolejne 3-4 tyg Czy takie cos ma sens czy lepiej przerwac i zaczac odblok? Czy dorzucic hcg w trakcie cyklu [...]
[...] bez sil, nawet jak sie w opracy opierdzielalem. Czy moze byc to wina przez to ze po prostu : - kalori bylo za duzo ? (` 75kg a ja jadlem 4500+ high fat (ww bylo z 100-120) - pamietam ze po ryzu zasem mialem takie 'przyplywy' energi nawet po treningowym posilku, ze szok Ale w dalszym ciagu nie wiem co jest dla mnie dobre na mase, [...]
jakie bialko jest najlepsze zaraz po wstaniu i na noc ??? zamierzam kupic jeszcze swg4000 olimpa brac 1 godz przed(75g) i zaraz po silowni(75-100g) a w nietreningowe 2-3 razy po 50-75 g i do tego bialko tylko nie wiem ktore mam kilka ale nie wiem czy dobrze wybralem wiec prosze o pomoc:)a oto bialka:OLIMP 100% Natural WPC, OLIMP System Protein [...]
[...] wyrównuje gospodarkę hormonalną po cyklu to jak to jest gdyby go zacząć przyjmować gdy wszytko jest już ok np. pół roku od ostatniego cyklu i nurtuje mnie pytanie czy przyjmowanie clomidu w dawce 100 mg ED podniosło by poziom testosteronu do takiego stanu żeby dawał zadowalające efekty np. jak po odżywkach podnoszących poziom testosteronu ???
[...] 177 cm i waże 80 kg. Moją obecną mase i sylwetke zawdzięczam tylko samej diecie i odżywkami na która wydałem juz troche kasy. jednak teraz chciałbym sobie wziąść Polską mete 100 tab. i nie za bardzo sie na tym znam. Prosiłbym o pomoć z jakimi odżywkami ją brać i jakie osłonki stosowac zeby nie było żadnych efektów ubocznych. I i oczywicie jak ja [...]
[...] Jak dodawać makrosy, kalorie by budowanie ładnie szło do przodu a przy okazji się nie zalać? Aktualna waga 50 kg przy wzroście 162 cm Rozkład BTW 170/70/135 w DT i 170/70/100 w DNT (ok 1900 kcal bez warzyw) Trening był 3 x tyg, teraz rozpocznę system 4-dniowy 2 x góra, 2 x dół W dni nietreningowe cardio lub interwały. Proszę o jakieś porady, [...]
[...] to 1800 kcal B25/W45/T30 Jak myślicie, zwiększać dużo? Łatwo przybieram na wadze, więc nie szalabym tak z tymi kaloriami. Myślałam żeby co tydzień, 2 tygodnie zwiększać o 100. Co do treningu myślicie zeby pozostać przy 3 treningach tygodniowo? 1 trening dolnych partii, drugi górnych i trzeci to crossfit z naciskiem na dolne partie. [...]
Witam Kupiłem sobie 100 tabletek rybozy 1100mg do tego chyba dekstroze i 250g kreatyny oraz 2 kg gainera super mass czy jakoś tak. Mam 16 lat cwicze około rok diete staram sie utrzymywac ale nie jest to jakąs idealna dieta czasem zjem jakieś słodycze. Moje pytanie brzmi czy nie bede mial problemow z wątrobą i nerkami albo z czymś innym przez te [...]
[...] wszystkich badań urolog przypisał mi testosteron prolongatum 200mg / na tydzień przez 6 tygodni. Jako że będzie to moja pierwsza styczność ze sterydami, pytanie mam czy ja to moge tak solo brać? Jakiś odblok trzeba robić bo w sumie lekarz nic mi nie powiedział. Tyle że jak będzie poprawa to 100 mg/ tydzień chyba też przez 6 tygodni.
[...] wie wiecej na jej temat? Ziomus wziol i mowi ze wszystko ok, tylko boli go glowa. Ale boli go tak, ze boi sie isc wziac prysznic, bo boi sie ze zaslabnie. To pierwsza sprawa. Druga sprawa to czy moge sobie zrobic cykl otoz tej mety 100 tabsow,( to bylby moj pierwszy cykl i zarazem ostatni) i zakonczyc go na utrzymanie masy super pumpem gaspari?
[...] dobraniu kreatyny . Mam 17 lat ćwiczę na siłownie 2 miesiące i mam zamiar kupić sobie kreatyne tylko mam problem z dobraniem odpowiedniej . Obecnie zażywam białko Trec Whey 100% i Aminokwasy BCAA olimpu . Czy np. kreatyna cm3 nie ma przeciwskazanie by zarzywać ją z BCAA i białkiem ? Znacie jakąś inną godną polecenia kreatyne . Zależy mi na [...]
